Wat is een anabolen kuur eigenlijk?
Een anabolen kuur draait om het gebruik van synthetische hormonen die je lichaam helpen om sneller spieren op te bouwen, mentaal erg goed te voelen en meer vet te verbranden. Het is niet voor iedereen weggelegd. Je moet je goed voorbereiden voordat je eraan begint door veel kennis op te doen en jezelf goed in te lezen op internet. In de kern gaat het erom dat je de testosteronlevels kunstmatig verhoogt. Vervolgens stop de eigen testosteron aanmaak en neemt de kuur het over in het lichaam, maar dan vele malen hogere testosteron waardes uiteraard.
Wanneer je in de gym staat en die gewichten pakt, werk het je lichaam tot het uiterste en breng je de spier tot spierfalen met een training. Met een kuur kan je nog verder gaan en zal je lichaam sneller reageren op deze prikkels. Hierdoor zal je sneller spiermassa en kracht opbouwen. Maar ook je voeding zal flink opgeschaald moeten worden. Dit bepaald letterlijk 80% van je resulaten.
Bulkkuur vs. Cut Kuur: Wat past bij jou?
De keuze tussen een bulkkuur of een cut kuur hangt vooral af van je doel. Wil je veel spiermassa opbouwen, dan is een bulkkuur de route die je moet volgen. Bij een bulkkuur ga je bewust meer calorieën eten waar door het lichaam in optimale staat spieren kan bouwe. Ook al komt er wat extra vet en vocht bij, dit is niet erg want dit gaat er weer als als je in de cut zit met een calorie tekort. Natuurlijk wil je niet dat je uiteindelijk volledig in de ‘bloat’ belandt, dus het is belangrijk om de juiste balans te vinden.
Ben je daarentegen in de cutfase en wil je vet verliezen terwijl je zoveel mogelijk spiermassa behoudt. Dan wil je dat je kuur die helpt om vet te verbranden, maar zonder die hard verdiende spiermassa die je eerder hebt opgebouwd te verliezen. Een cut kuur is dus meer gericht op het behouden van spiermassa, terwijl je vetpercentage afneemt. Dat is vaak het moment dat je echt ziet hoeveel spier je hebt opgebouwd tijdens de bulkfase. Je weet wel, die definitie en droge spieren wat voor de meeste mensen het doel is.
Hoe haal je meer uit je kuur?
Wees slim met je voeding
Je kunt wel anabolen gebruiken, maar als je niet optimaal eet zal je nooit echt gaan groeien. Een bulkkuur vraagt om een calorieoverschot – maar dat wil niet zeggen dat je je in de Fastfood-gang moet storten. Kies voor goede, voedzame bronnen van eiwitten, gezonde vetten en langzame koolhydraten. De eiwitinname adviseren we op minimaal 2,1 tot 2,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Dit is de basis van de voeding. Maar een cut kuur vraagt om een calorie-tekort, maar let erop dat je nog genoeg eiwitten eet om je spieren te ondersteunen, dus ook weer die 2,1 tot 2,5 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht blijven aan houden. Alleen je koolhydranten en vetten moeten zakken in de cut. Je wil die hard verdiende massa niet kwijtraken.
Slaap is je beste vriend
Als je niet genoeg slaapt heb je nooit een optimale groei. Tijdens je slaap herstelt je lichaam zich, en dat is precies het moment waarop die anabolen echt hun werk doen. Je groeit niet in de gym, je groeit in je slaap! Dus slaap minimaal 8 tot 9 uur per nacht, zelfs als je in de cutfase zit. Herstel is de sleutel tot succes!
Train tot spierfalen en minimaal 4 tot 5 dagen per week.
Als je een kuur doet heb je misschien wel het gevoel dat je alles aankunt en 7 dagen per week kan trainen. Maar wees slim, en waak voor overtraining. Het is makkelijk om te denken dat je nu Superman bent, maar als je te hard traint zonder voldoende rust ga je het tegenovergestelde bereiken. Overtraining is een killer voor spiergroei, dus zorg voor de juiste balans tussen hard trainen en rusten.
Gebruik de juiste producten
Anabolen kunnen je helpen bij je gains, maar je hebt vaak nog wel wat extra ondersteuning nodig om het meeste uit je kuur te halen. Denk hierbij aan producten zoals Vitamines, mineralen, creatine, whey eiwit, caseine eiwit enz. Deze helpen je voor een optimale gezondheid te behouden en het mixomale uit je kuur te halen, maar ook vast te houden na de kuur!
Bij een bulkkuur kan het ook handig zijn om wat extra caloriebommen te nemen, bijvoorbeeld in de vorm van eiwitshakes met havermout of mass gainers, die je helpen om die extra calorieën binnen te krijgen. Lukt eten niet dan kan je altijd vloeibare voeding gebruiken om je calorie doelen te behalen.
De donkere kant van de kuur: Let op je gezondheid!
Het mag duidelijk zijn: anabolen kunnen een krachtig hulpmiddel zijn, maar ze komen niet zonder risico’s. Bloaten, stemmingswisselingen, gyno (borstvorming bij mannen), en zelfs langdurige schade aan je lichaam als je niet zorgvuldig omgaat met doseringen en cycles. De sleteul is: verantwoord gebruik. Geen ‘blast & cruise’ als je niet weet waar je mee bezig bent. Zorg dat je je goed informeert en praat met iemand die er verstand van heeft of mail ons voor advies. Kuur nooit alleen op basis van wat je vrienden zeggen of wat je hoort van mensen in de gym.
Bij een kuur is het ook belangrijk om je lever en nieren goed in de gaten te houden, want die krijgen het zwaar te verduren. Er zijn supplementen zoals mariadistel en tudca die je kunnen helpen om je organen te beschermen tijdens een kuur, dus onderschat dit niet!
Wat nu?
Ben jij klaar om je kuur naar het volgende niveau te tillen? Of je nu gaat voor een bulkkuur om die massa te pakken, of voor een cut kuur om je vetpercentage te verlagen. Met de juiste aanpak kan je je doelstellingen veel sneller bereiken. Zorg voor een slimme en goed voorbereide kuur, en gebruik de juiste producten om die gains niet alleen te maken, maar ook te behouden.